Spécial

DOS / ABDOS

Spécial
DOS / ABDOS

Cours de renforcement musculaire visant à renforcer les muscles du centre du corps (partie abdos), ainsi que les muscles de la posture (partie dos).

CUISSE ABDOS FESSIERS

CUISSES ABDOS FESSIERS

Cours de renforcement musculaire qui cible le bas du corps et les abdos. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, ischios, adducteurs).

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Cours de renforcement musculaire dynamique avec petits matériels (élastiques et haltères) permettant d’affiner et de tonifier la silhouette. Ce cours cible tous les muscles du corps de façon globale en renforçant les membres supérieurs et inférieurs.

STRETCHING

STRETCHING

Cours d’étirements et de respiration permettant d’améliorer l’alignement de la colonne vertébrale et votre posture. Les exercices alternent entre étirements toniques et postures de relâchements. Très efficace pour lutter contre les tassements des vertèbres et soulager la charge portée sur la colonne vertébrale.

CARDIO BOXE

CARDIO BOXE

Cours cardio basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.

QI GONG

Le Qì-Gōng (气功) est une méthode psycho-corporelle traditionnelle chinoise. 

Le Qi Gong associe des mouvements lents, des exercices respiratoires et une forme de concentration, de présence. La pratique du Qi Gong apporte détente et force au corps et calme au mental.

QI GONG

Le cours de yoga propose des enchaînements de poses et postures visant à renforcer de façon profonde toutes les parties du corps dans sa mobilité la plus grande, le tout guidé par un type de respiration profonde et bénéfique.

YOGA

YOGA

Grâce à la respiration et aux mouvements, cette méthode douce vise à renforcer la sangle abdominale, trouver l’alignement des articulations et équilibrer les différents groupes musculaires entre eux, afin de rétablir la symétrie du corps. 

PILATES

PILATES

SOPHROLOGIE

La sophrologie et la cohérence cardiaque visent à renforcer la sensation de détente et de bien-être physique associée au renforcement de ses capacités profondes, donc au développement de sa confiance par une meilleure connaissance de soi-même.

SOPHROLOGIE

Pause pour se reconnecter à soi même. Il s'agit de pratiques simples pour se reconnecter à soi, à son souffle, son corps et ses sensations.

PLEINE CONSCIENCE

PLEINE CONSCIENCE

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